Jak si vybrat první wellness aplikaci a nevyhořet hned první týden
Nejčastější chyba, kterou u lidí kolem sebe vidíme, je stažení čtyř aplikací najednou a slib, že od pondělí bude všechno jinak. Po týdnu zůstane v telefonu chaos a pocit selhání. My jsme všech šest aplikací zkoušeli postupně a právě postupnost je klíč k tomu, aby vám wellness vydržel déle než pár dní. Tahle příručka vychází z toho, co se nám reálně osvědčilo, ne z toho, co slibují uvítací obrazovky.
Začněte od jednoho problému
Než si cokoli stáhnete, odpovězte si na jednu otázku: co vás trápí nejvíc? Pokud se ráno budíte rozbití, řešte spánek a sáhněte po Sleep Cycle. Pokud máte hlavu jako splašený vlak, zkuste meditaci v Ten Percent Happier. Pokud chcete rozhýbat tělo, je na řadě jóga v Down Dog nebo Glo. Jeden problém, jedna aplikace. Teprve když první návyk drží, má smysl přidávat další. Když začnete vším naráz, rozmělníte pozornost a žádný návyk se vám neusadí.
Dejte tomu reálný čas
Žádná appka nezmění váš den za tři dny. My jsme každou používali aspoň tři týdny a teprve kolem druhého týdne se ukázalo, jestli si na ni zvykneme, nebo ji budeme obcházet. Nastavte si proto jeden malý cíl, třeba pět minut denně, a držte ho dva týdny, než budete hodnotit. Krátký a splnitelný cíl porazí velký a děsivý vždycky. Pomáhá taky navázat novou appku na něco, co už děláte, třeba meditaci na ranní kávu nebo večerní záznam spánku na čištění zubů.
Hlídejte si peníze hned na začátku
Skoro každá z těchto aplikací láká na bezplatnou zkušební dobu, po které se automaticky strhne předplatné. Hned po stažení si dejte do telefonu připomínku den před koncem zkušebky. Když vás appka chytne, klidně zaplatíte. Když ne, nepřijdete o korunu zbytečně. U ročních licencí kolem 2 500 Kč to není maličkost. My jsme si během testování párkrát všimli stržené platby až na výpisu z karty a od té doby si připomínku dáváme vždycky.
Nečekejte dokonalost
Žádná z těch šesti aplikací neumí všechno. Sleep Cycle skvěle měří spánek, ale jógu nečekejte. Glo má krásné lekce, zato nehlídá spánek. Smiřte se s tím, že budete mít možná dvě appky, každou na něco jiného, a vyberte si je tak, aby se doplňovaly, ne překrývaly. Nejlepší aplikace je ta, kterou reálně otevřete i ve dni, kdy se vám nechce. Drahá appka plná funkcí, kterou po týdnu obcházíte, je horší koupě než levnější, ke které se rádi vracíte.
Když to po pár dnech nejde
Skoro každý začátek má slabý týden, kdy se vám nechce a appku otevřete na sílu. To není důvod skončit, je to běžná část cesty. Místo toho, abyste se za vynechaný den trestali, prostě se další den vraťte. My jsme zjistili, že lidé vydrží mnohem déle, když si dovolí občas vynechat, než když si stanoví dokonalou denní sérii a po prvním zaváhání všechno vzdají.
Až si jednu aplikaci vyberete, nechte ji aspoň měsíc na pokoji a neporovnávejte se s ostatními. Wellness není soutěž, je to návyk, a ten roste pomalu a v klidu. Dejte si na konci měsíce krátké ohlédnutí, jestli vám appka něco přinesla, a podle toho se rozhodněte, jestli u ní zůstanete.